Changement d’heure : la sophrologie pour mieux dormir
Le changement d’heure, qui a lieu chaque année le dernier dimanche d’octobre, peut perturber le sommeil de certaines personnes. En effet, le passage à l’heure d’hiver mais aussi à l’heure d’été bouleverse des cycles auxquels nous sommes habitués. Cela peut entraîner des troubles de l’endormissement, des réveils nocturnes et une fatigue accrue le lendemain.
Les causes des problèmes de sommeil liés au changement d’heure
Le passage à l’heure d’hiver peut perturber le sommeil pour plusieurs raisons :
- Le décalage horaire : le fait de perdre ou de gagner une heure de sommeil peut perturber le rythme circadien, c’est-à-dire le cycle naturel du sommeil et de l’éveil.
- Le stress : le changement d’heure peut être source de stress, ce qui peut également perturber le sommeil.
- Les habitudes : certains changements d’habitudes, tels que le coucher plus tôt ou le lever plus tard, peuvent également perturber le sommeil.
Comment la sophrologie peut aider
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à améliorer l’équilibre et la conscience de soi. Elle s’appuie sur des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation. Ces exercices peuvent aider à mieux dormir, notamment en :
- Réduisant le stress : les exercices de relaxation et de respiration permettent de calmer le corps et l’esprit, ce qui favorise l’endormissement.
- Améliorant le rythme circadien : les exercices de sophrologie peuvent aider à réguler le cycle du sommeil et de l’éveil.
- Créant une routine propice au sommeil : les exercices de sophrologie peuvent aider à créer une routine de sommeil relaxante et structurante.
Si vous rencontrez ce type de problème que ce soit au passage à l’heure d’hiver ou a l’heure d’été , je pourrai vous aider.